przed czy po

Panowie skończyły się wakacje więc z kumplem wracam od poniedziałku na siłownie :-PP Ogólnie rzecz biorąc przed wakacjami ważyłem 62 kilo po sporej redukcji. Lecz teraz przyje*alem do 67/68. Jak to w wakacje jadłem grille i w sumie nic ze soba nie zrobiłem. Pytanie a raczej plan mam taki żeby teraz stosować 10 zasad zdrowego żywienia bez większej [...]

[...] i tluszcze. Ogolnie jest ok, tylko mam maly poniewaz trening mam dosc wczesnie rano okolo 9-10. Rano na czczo biore kre-alkalyn 2 tabsy 2 tabsy hmb i 2 tabsy glutaminy, przed treningiem to jest 9-10 biore 15g nitro, po treningu taki sam zestaw jak z samego rana. Moje pytanie czy to wszystko nie jest brane za wczesnie? Co z pozniejszym prawie [...]

Zastanawia mnie zaladowanie przed treningiem 2 kapsulek na kazdy kilogram masy ciala i 2 kapsulek/kg po treningu w polaczeniu z glukoza i kreatyna. Czy ktos moze mi dac swoja opinie po zastosowaniu takiego dawkowania?Jak dla mnie to najlepsze aminokwasy jakich uzywalem i kusi mnie zastosowanie takich dawek aby zorientowac sie co do mozliwosci [...]

Witam mam badania po odbloku 3miesiace z sierpnia i aktualne coś mi niegra a wskoczyłem na cykl 250mg teścia enantat co 5 dni. Niestety badania z przed pierwszego cuklu są raczej przeklamane bo robiłem je nie śpiac prawie 20 godzin po jeździe autem więc niemam punktu odniesienia. Wyniki są z Niemieckiego LABA więc niedziwcie się nazwą, ale można [...]

[...] marca byl mix trenu, miesiac dwa temu metka i planuje konczyc cykl w ten sposob, ze cypionat znize do 250 mg week, po dwoch tygodniachdo 125 mg week i teraz pytsnko: 2-3 tyg przed oststnim strzalem zrobić morfe, e2 prolke i test wolny? Czy dopiero 3 tyg po pct? Ogolnie to z pare miesiecy nie robilem juz badan, libido kuleje, wzwodow z rana [...]

[...] wysoki - 186 i mam 16 lat wczesniej jadlem juz mwg UL.TIMATE'a (łacznie 6 kg) 2 kg xxl'a. heh ze tak powiem jestem jawny bruce lee ;d fazy nasycania chyba nie robic? 5 gram 35min przed treningiem i 5 odrazu po w dni nietreningowe 5 gram rano naczczo. to kazdej porcji kretki 35-40 gram glukozy(?) i powiedzcie co robic z tym bialkiem i gajnerkiem.

[...] go naciągnąłem, to coś chrupnęło (w sumie tak mam zawsze), ale od tego czasu lekko mnie pobolewa. Co zrobić? Czy to coś poważnego, czy może raczej lekko sobie nadwyrężyłem? Ból nie jest jakiś nieznośny. Po prostu czuję delikatną różnicę między stanem przed treningiem, a po. Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Marek We are just a moment in time...

[...] 2 limited edition z treca i aminokwasie gluta fusion z firmy hitec. Brałem przez tydzien nitrobolon 3 razy dzienie po 5 g ale teraz zaczolem brac go 2 razdy dzienie raz przed trenigiem 20 g i 10 g po czy ma sens zwiekszyc dawke do 60 g jak czytalem w niektorych postach.A glutafusion biore 1 godz przez snem. Wiec moje pytanie jest takie czy [...]

[...] dni temu zaczołem cykla na Horspe Power + Nitrobolon 2 Dawkowanie: DNT: 10g ranno naczczo nitro i w porze treningowej 20g Horse power DT 20g rano naczczo Horse Power 30 min przed treningiem 10g nitro. A problem wyglada tak. Chwile po wypicu Horse Power CALE CIAŁO ZACZYNA MNIE SWEDZIEC. Czy to jakies skutki uboczne? Kwestia przyzwyczajenia ? Czy [...]

[...] cykl na propie 10-12tyg, rozumiem że to wystarczy ? Czy w trakcie należy brać kreatynę, aby efekty były lepsze ? Czy wystarczy po ? Powiedzcie jeszcze mi, jak ustrzec się przed spadkami ? jestem wstanie po cyklu stracić te 1-2kg, ale oby nie więcej :P może w trakcie cyklu jakąś metę ? lub inny steryd doustny (nie chce już tak kuć tyłka :D )

[...] zaczołem od stycznia tak cały czas na sucho od stycznia tez zaczołem chodzić na king-boxing jakie teraz mam dokupic odrzywki by przyrosła mi siła i sucha masa miesniowa oraz spalic tuszcz a i jeszcze czy biore dobrze BCAA pisało że raz dzienie trzy tabletki przed treningiem wiec biore tylko w dni treningowe czy w nie treningowe tez brac??

[...] ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest -twaróg 100g 40 minut po treningu -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -warzywa -oliwa z oliwek po 2 godzinach -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek przed snem -twaróg 100g -oliwa z oliwek czy dieta jest dobra?

[...] . czy mozecie mi doradzic jak brac te odżywki? sojavit 85 2800g cm3 200 kaps dextroza 1000g carbonox 3000 g chcialem to tak rozlozyc : rano: sojavit 85- 35g cm3 2 kaps przed treningiem carbonox 50 g cm3 3 kaps sojavit85 35g po treningu: cm3 3 kaps carbonox 50g w dni nietreningowe rano sojavit 35 g cm3 3 kaps wieczorem sojavit 35g cm3 3 [...]

Witam Obecnie stosuje diete z nadwyzka ww. Zwykle trenuje wieczorem okolo 19.00. Posilek potreningowy jest moim ostatnim posilkiem przed snem i stad pytanie. Zwracajac uwage na to ze ser nie jest najlepszym materialem po teningu, czy wypicie szejka o skladzie: 2-3 banany, 3 jajka, ok.140g twarogu chudego i odrobina mleka jest dobrym rozwiazaniem? [...]

[...] jest to razem podumowujac 120 gr białka z odzywki w ciagu 2,5 godz . Pytanie czy mój organizm jestw stanie przyswoić tyle białka w tym czasie? prosze wziąc pod uwage ze jest to przed treningiem i po takze zapotrzebowanie sie zwieksza , no i jeszce najbardziej istotna sprawa jestem na cyklu test prop 150 mge2d i NPP 50 mg E2d prosze odpowiedz

[...] i tluszczy nasyconych, plus troche sodu i nie pic juz nic od rana, sesja jednak przesunela się na wieczór na godzinę 18... Jak radzicie rozplanowac dzień, zrobić IF od rana i pic małe ilości wody? Plus dwie godziny przed sesja posiłek z węglem, białkiem i tłuszczem? I sesja? Czy może po posiłku pojechać zrobić lekki trening i dopiero sesja?

[...] wto, sro, czw, pia) - 100g platkow owsianych z mlekiem 200ml 2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa 4 posilek [...]

Witam, od 1.5 miesiąca zmagam się z bólem barku ( przednia część ). Byłem u ortopedy po 3 tygodniach oczekiwań od którego nie dowiedziałem się czegokolwiek i przepisał mi tabletki Olfen Uno, podczas których ból lekko ustąpił ale gdy się skończyły jest to samo co przed wizytą. Najlepsze jest to że ćwiczenia typu wznosy na barki, wyciągi na plecy [...]

kiedy najlepiej jest wykonywać aeroby(ja będe biegał - czy to dobra forma?) zaraz po treningu czy przed?? Mi najlepiej pasuje zaraz po treningu ale nie wiem czy nie zminimalizuje efektów mojej pracy Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] szykuje sie do cyklu beta alanina + kreatyna + dextroza + wpc chcialem sie zapytac o suplementacje tych supli czy taka o to suplementacja jest ok ? Rano naczczo Kreatyna 5g + dextroza 30g przed treningiem beta alanina 4g po treningu kreatyna 5g + dextroza 30g + wpc Czy kreatyne dać w jednej dawce po treningowej 10 g ? Prosze bardzo o porade